Rời Nhật · Cập nhật tháng 10 năm 2026
Hoàn lương hưu Nhật: ai được yêu cầu, nhận bao nhiêu và làm thế nào
Nếu bạn không có quốc tịch Nhật, đã đóng Lương hưu quốc dân (国民年金) hoặc Bảo hiểm hưu trí người lao động (厚生年金保険) từ 6 tháng trở lên và tổng thời gian dưới 10 năm, bạn có thể yêu cầu khoản thanh toán rút một lần (脱退一時金, dattai ichijikin) sau khi rời Nhật. Hãy yêu cầu trong vòng 2 năm kể từ ngày bạn mất tư cách người được bảo hiểm; nếu hôm đó địa chỉ của bạn vẫn ở Nhật, thì trong vòng 2 năm kể từ ngày địa chỉ không còn ở Nhật. Khoản này chi trả tối đa cho 60 tháng: tối đa ¥537,600 từ Lương hưu quốc dân nếu tháng đóng phí cuối cùng nằm trong khoảng tháng 4 năm 2026 đến tháng 3 năm 2027, và 5.5 lần mức lương chuẩn bình quân từ Bảo hiểm hưu trí người lao động. Khoản chi trả từ Bảo hiểm hưu trí người lao động bị khấu trừ 20,42% thuế thu nhập, và bạn có thể xin hoàn lại.
Trong trang này
Ai có thể yêu cầu hoàn lương hưu?
Bạn có thể yêu cầu nếu đáp ứng tất cả các điều kiện sau vào ngày Cơ quan Hưu trí Nhật Bản (日本年金機構) nhận hồ sơ của bạn (Cơ quan Hưu trí Nhật Bản):
- Bạn không có quốc tịch Nhật.
- Bạn không còn tham gia Lương hưu quốc dân hay Bảo hiểm hưu trí người lao động, và địa chỉ của bạn không còn ở Nhật.
- Bạn có ít nhất 6 tháng đã đóng Lương hưu quốc dân, hoặc ít nhất 6 tháng tham gia Bảo hiểm hưu trí người lao động. Những tháng chưa đóng phí Lương hưu quốc dân không được tính.
- Tổng thời gian đủ điều kiện hưởng lương hưu tuổi già của bạn dưới 10 năm. Từ 10 năm trở lên bạn không thể yêu cầu, vì sau này bạn có thể nhận lương hưu tuổi già của Nhật.
- Bạn chưa từng có quyền nhận lương hưu, chẳng hạn lương hưu khuyết tật.
6 tháng được tính riêng cho từng loại hưu trí. Mỗi loại 4 tháng không thành 8, và không loại nào đủ điều kiện khi đứng riêng (Hỏi đáp của Cơ quan Hưu trí Nhật Bản). Lương hưu quốc dân tính đủ các tháng đã đóng, còn các tháng được miễn một phần tính ở mức ba phần tư, một phần hai hoặc một phần tư, tùy loại miễn.
Hạn chót là 2 năm kể từ ngày bạn mất tư cách tham gia bảo hiểm. Nếu ngày đó địa chỉ của bạn vẫn còn ở Nhật, thì là 2 năm kể từ ngày địa chỉ không còn ở Nhật (Hỏi đáp của Cơ quan Hưu trí Nhật Bản).
Phù hợp nếu bạn rời Nhật hẳn hoặc trong nhiều năm. Không phù hợp nếu bạn định làm việc ở Nhật lần nữa và có thể đạt tổng 10 năm: yêu cầu sẽ xóa các tháng trước đó (xem Bạn đánh đổi điều gì).
Tiền hoàn lương hưu là bao nhiêu?
Tối đa ¥537,600 từ Lương hưu quốc dân, hoặc tối đa 5.5 lần mức lương chuẩn bình quân từ Bảo hiểm hưu trí người lao động. Khoản chi trả tính tối đa 60 tháng (5 năm) nếu bạn có thời gian tham gia từ tháng 4 năm 2021, và tối đa 36 tháng nếu toàn bộ thời gian tham gia đã kết thúc vào tháng 3 năm 2021 hoặc sớm hơn (Cơ quan Hưu trí Nhật Bản). Nếu bạn đã tham gia từ 61 tháng trở lên, khoản chi trả được tính trên 60 tháng và mọi tháng trước đó vẫn bị xóa.
Bảo hiểm hưu trí người lao động (bạn làm việc cho công ty)
Khoản chi trả là mức lương chuẩn bình quân (標準報酬額, bậc lương của từng tháng cộng tiền thưởng, lấy trung bình trên tất cả các tháng của bạn) nhân với một hệ số phụ thuộc vào số tháng tham gia (Cơ quan Hưu trí Nhật Bản). Hệ số bằng một nửa mức phí bảo hiểm 18,3% mà công ty và bạn chia nhau, nhân với số tháng, làm tròn đến một chữ số thập phân. Một nửa của 18,3% là 9,15%, và 60 tháng của mức đó là 5.49, ghi là 5.5, nên khoản chi trả không gồm phần của công ty (Cơ quan Hưu trí Nhật Bản).
| Số tháng tham gia | Hệ số chi trả |
|---|---|
| 6 đến 11 | 0.5 |
| 12 đến 17 | 1.1 |
| 18 đến 23 | 1.6 |
| 24 đến 29 | 2.2 |
| 30 đến 35 | 2.7 |
| 36 đến 41 | 3.3 |
| 42 đến 47 | 3.8 |
| 48 đến 53 | 4.4 |
| 54 đến 59 | 4.9 |
| 60 trở lên | 5.5 |
Áp dụng cho tháng tham gia cuối cùng từ tháng 4 năm 2021 trở đi (Cơ quan Hưu trí Nhật Bản). Số tháng nằm giữa hai dòng được tính theo dòng thấp hơn: 35 tháng tính theo hệ số của 30 tháng.
Phép tính của chúng tôi dựa trên bảng đó, trước thuế:
| Số tháng tham gia | Hệ số | Bình quân ¥250,000 | Bình quân ¥350,000 |
|---|---|---|---|
| 12 | 1.1 | ¥275,000 | ¥385,000 |
| 36 | 3.3 | ¥825,000 | ¥1,155,000 |
| 60 | 5.5 | ¥1,375,000 | ¥1,925,000 |
Hai mức bình quân này chỉ là ví dụ, không phải mức lương thông thường. Cơ quan Hưu trí Nhật Bản tính mức bình quân thực tế của bạn từ hồ sơ của bạn.
Lương hưu quốc dân (sinh viên, người tự kinh doanh hoặc thất nghiệp)
Khoản chi trả bằng phí Lương hưu quốc dân của năm đó nhân một phần hai nhân với một số do số tháng đã đóng quy định, dùng năm của tháng đóng phí cuối cùng (Cơ quan Hưu trí Nhật Bản). Với tháng đóng phí cuối cùng từ tháng 4 năm 2026 đến tháng 3 năm 2027:
| Số tháng đã đóng | Khoản nhận |
|---|---|
| 6 đến 11 | ¥53,760 |
| 12 đến 17 | ¥107,520 |
| 18 đến 23 | ¥161,280 |
| 24 đến 29 | ¥215,040 |
| 30 đến 35 | ¥268,800 |
| 36 đến 41 | ¥322,560 |
| 42 đến 47 | ¥376,320 |
| 48 đến 53 | ¥430,080 |
| 54 đến 59 | ¥483,840 |
| 60 trở lên | ¥537,600 |
Các năm khác trả số tiền khác: mẫu yêu cầu tiếng Anh của Cơ quan Hưu trí Nhật Bản liệt kê số tiền cho các tháng đóng phí cuối cùng từ tháng 4 năm 2021.
Hoàn lương hưu có bị đánh thuế không?
Khoản chi trả từ Bảo hiểm hưu trí người lao động bị khấu trừ 20,42% thuế thu nhập, đã gồm thuế đặc biệt tái thiết (Cơ quan Thuế Quốc gia). Với khoản chi trả ¥1,375,000, số thuế là ¥280,775. Khoản chi trả từ Lương hưu quốc dân không bị khấu trừ thuế (Mẫu yêu cầu của Cơ quan Hưu trí Nhật Bản).
Bạn có thể xin hoàn lại thuế đã khấu trừ bằng cách khai thuế theo Điều 171 của Luật Thuế thu nhập (Cơ quan Thuế Quốc gia). Người đại diện nộp thuế ở Nhật (納税管理人) khai thay bạn. Trước khi rời Nhật, hãy chỉ định một người sống ở Nhật hoặc một công ty Nhật và nộp Thông báo người đại diện nộp thuế tại cục thuế của bạn (Cơ quan Thuế Quốc gia). Khi khoản tiền được chuyển, Cơ quan Hưu trí Nhật Bản gửi qua đường bưu điện thông báo quyết định chi trả đi kèm tờ khai, nên hãy gửi bản gốc cho người đại diện của bạn.
Trang này không hướng dẫn chi tiết việc khai thuế. Hãy hỏi cục thuế nơi địa chỉ cuối cùng của bạn ở Nhật, hoặc người đại diện bạn chọn, xem họ cần những mẫu nào.
Tôi yêu cầu hoàn lương hưu như thế nào?
- Nộp thông báo chuyển đi tại văn phòng thành phố. Địa chỉ của bạn không được còn ở Nhật vào ngày Cơ quan Hưu trí Nhật Bản nhận hồ sơ (Hỏi đáp của Cơ quan Hưu trí Nhật Bản). Nếu bạn rời Nhật bằng giấy phép tái nhập cảnh mà không nộp thông báo này, bạn vẫn còn tham gia bảo hiểm cho đến khi giấy phép hết hạn và không thể yêu cầu trước đó (Hỏi đáp của Cơ quan Hưu trí Nhật Bản).
- Lấy mẫu yêu cầu. Mẫu có tiếng Nhật kèm tiếng Anh, Trung, Hàn, Bồ Đào Nha, Tây Ban Nha, Indonesia, Filipino (Tagalog), Thái, Việt, Myanmar, Khmer, Nga, Nepal hoặc Mông Cổ (Cơ quan Hưu trí Nhật Bản, trang tiếng Anh). Mẫu hỏi số hưu trí cơ bản, lịch sử tham gia và tài khoản ngân hàng của bạn.
- Đính kèm giấy tờ. Bản sao các trang hộ chiếu có họ tên, ngày sinh, quốc tịch, chữ ký và tư cách lưu trú; giấy tờ do ngân hàng cấp cho thấy tài khoản đứng tên bạn; và giấy tờ cho thấy số hưu trí cơ bản của bạn. Thêm bằng chứng bạn đã rời Nhật (bản sao phiếu cư trú có đánh dấu đã chuyển đi, hoặc trang hộ chiếu có dấu xuất cảnh) trừ khi bạn đã nộp thông báo chuyển đi (Cơ quan Hưu trí Nhật Bản).
- Chọn tài khoản. Japan Post Bank (ゆうちょ銀行) và một số ngân hàng chỉ có trên internet không nhận được khoản chi trả. Tài khoản ở Nhật cần tên của bạn được đăng ký bằng katakana. Với ngân hàng ngoài Nhật, mẫu cần mã SWIFT của ngân hàng, và nếu thiếu thì không thể gửi tiền (Cơ quan Hưu trí Nhật Bản, mẫu yêu cầu).
- Gửi hồ sơ. Gửi qua bưu điện đến Nhóm Nghiệp vụ Nước ngoài của Cơ quan Hưu trí Nhật Bản (Foreign Business Group), 3-5-24 Takaido-Nishi, Suginami-ku, Tokyo 168-8505, hoặc nộp trực tuyến qua e-Gov (mẫu yêu cầu, Cơ quan Hưu trí Nhật Bản). Nếu bạn gửi bưu điện trước khi rời Nhật, hãy bảo đảm hồ sơ đến vào hoặc sau ngày chuyển đi (Hỏi đáp của Cơ quan Hưu trí Nhật Bản).
- Chờ khoảng 4 tháng. Tiền được chuyển khoảng 4 tháng sau khi hồ sơ được nhận, nếu không thiếu gì (Hỏi đáp của Cơ quan Hưu trí Nhật Bản). Một lỗi hoặc thiếu giấy tờ sẽ làm chậm hơn. Hãy giữ số hưu trí cơ bản của bạn: bạn cần số này để hỏi về hồ sơ sau này.
Mẫu yêu cầu liệt kê loại tiền được chi trả theo từng quốc gia: đô la Mỹ cho mọi quốc gia không có trong danh sách, và euro, bảng Anh, đô la Canada hoặc Úc cùng một vài loại khác cho các quốc gia được nêu tên (mẫu yêu cầu).
Yêu cầu hoàn lương hưu thì tôi mất gì?
Mọi tháng tham gia trước khi bạn yêu cầu không còn được tính là thời gian tham gia hưu trí, nên bạn mất quyền cộng chúng vào lương hưu tuổi già của Nhật (Hỏi đáp của Cơ quan Hưu trí Nhật Bản). Điều này cũng áp dụng cho các tháng vượt mức tối đa 60 tháng: người tham gia 90 tháng được trả cho 60 tháng và mất cả 90 tháng.
Nếu có thể quay lại, hãy tính trước xem tổng 10 năm có thực tế không. Nếu bạn ở Nhật nhiều lần và thời gian tham gia sẽ vượt mức tối đa, bạn có thể phải yêu cầu mỗi lần rời Nhật, nhờ đó các tháng của mỗi lần ở được trả theo mức tối đa riêng (Hỏi đáp của Cơ quan Hưu trí Nhật Bản).
Các nước có hiệp định hưu trí với Nhật cho phép cộng thời gian ở cả hai nước vào 10 năm. Tính đến tháng 3 năm 2026 (danh sách giữ nguyên tiếng Anh như trong tài liệu của cơ quan): Germany, USA, Belgium, France, Canada, Australia, Netherlands, Czech Republic, Spain, Ireland, Brazil, Switzerland, Hungary, India, Luxembourg, Philippines, Slovakia, Finland, Sweden, Austria (Mẫu yêu cầu của Cơ quan Hưu trí Nhật Bản). Nếu nước của bạn không có trong danh sách, chẳng hạn Việt Nam, Trung Quốc, Hàn Quốc, Anh hoặc Indonesia, các khoảng thời gian không được cộng lại. Hãy kiểm tra điều khoản của hiệp định với Cơ quan Hưu trí Nhật Bản trước khi dựa vào nó.
Nếu sau này bạn có thể nộp đơn xin vĩnh trú, hãy đọc hướng dẫn xin vĩnh trú trước: hồ sơ được kiểm tra việc đóng thuế, hưu trí và bảo hiểm y tế đầy đủ.
Luật hưu trí năm 2025 thay đổi gì về khoản chi trả?
Luật cải cách hưu trí được ban hành ngày 20 tháng 6 năm 2025 sẽ nâng mức tối đa của khoản chi trả từ 5 năm lên 8 năm, và sẽ ngừng chi trả cho những người rời Nhật bằng giấy phép tái nhập cảnh trong khi giấy phép còn hiệu lực (Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi). Ngày bắt đầu do một sắc lệnh của nội các ấn định trong vòng 4 năm kể từ khi ban hành, tức chậm nhất là tháng 6 năm 2029. Chúng tôi chưa tìm thấy ngày nào tính đến ngày 3 tháng 10 năm 2026, và mẫu yêu cầu của Cơ quan Hưu trí Nhật Bản bản tháng 9 năm 2026 vẫn ghi 60 tháng. Cho đến khi có ngày, các bảng ở trên vẫn áp dụng.
Hiện nay, người rời Nhật bằng giấy phép tái nhập cảnh vẫn có thể yêu cầu nếu đã nộp thông báo chuyển đi. Khi quy định mới bắt đầu, tờ rơi cho biết sẽ không chi trả trong khi giấy phép còn hiệu lực, nên cách này sẽ đóng lại.
Hoàn lương hưu Nhật: câu hỏi thường gặp
Người nước ngoài có được hoàn lại tiền lương hưu Nhật khi rời Nhật không?
Có, một phần. Người không có quốc tịch Nhật, đã tham gia hưu trí ít nhất 6 tháng và tổng thời gian dưới 10 năm có thể yêu cầu khoản thanh toán rút một lần trong vòng 2 năm sau khi rời Nhật. Đây không phải hoàn lại toàn bộ số tiền đã đóng: khoản chi trả tối đa tính cho 60 tháng.
Tiền hoàn lương hưu Nhật là bao nhiêu?
Với Lương hưu quốc dân: tối đa ¥537,600 cho 60 tháng trở lên, nếu tháng đóng phí cuối cùng của bạn nằm trong khoảng tháng 4 năm 2026 đến tháng 3 năm 2027. Với Bảo hiểm hưu trí người lao động: mức lương chuẩn bình quân nhân với hệ số từ 0.5 (6 đến 11 tháng) đến 5.5 (60 tháng trở lên). Với mức bình quân ¥250,000, 60 tháng nhận ¥1,375,000 trước thuế.
Khoản rút một lần từ lương hưu Nhật có bị đánh thuế không?
Khoản chi trả từ Bảo hiểm hưu trí người lao động bị khấu trừ 20,42% thuế thu nhập. Bạn có thể xin hoàn lại bằng cách khai thuế qua người đại diện nộp thuế ở Nhật. Khoản chi trả từ Lương hưu quốc dân không bị khấu trừ thuế.
Hoàn lương hưu mất bao lâu?
Cơ quan Hưu trí Nhật Bản cho biết khoảng 4 tháng sau khi nhận hồ sơ, nếu không thiếu giấy tờ hay cần kiểm tra thêm.
Tôi có thể yêu cầu hoàn lương hưu trước khi rời Nhật không?
Có, sau khi bạn nộp thông báo chuyển đi (転出届, tenshutsu-todoke) tại văn phòng thành phố. Hồ sơ phải đến Cơ quan Hưu trí Nhật Bản vào hoặc sau ngày chuyển đi, vì địa chỉ của bạn không được còn ở Nhật vào ngày cơ quan nhận hồ sơ.
Tôi có bao lâu để yêu cầu hoàn lương hưu?
2 năm kể từ ngày bạn không còn địa chỉ ở Nhật.
Tôi có thể yêu cầu nếu rời Nhật bằng giấy phép tái nhập cảnh không?
Chỉ khi bạn đã nộp thông báo chuyển đi. Nếu chưa, bạn vẫn còn tham gia Lương hưu quốc dân cho đến khi giấy phép hết hạn và không thể yêu cầu trước đó. Một đạo luật năm 2025 sẽ không cho yêu cầu khi giấy phép còn hiệu lực, từ một ngày chưa được ấn định.
Tôi có được nhận lại phần của công ty không?
Không. Phí bảo hiểm được chia đôi giữa bạn và công ty, và hệ số chi trả dùng một nửa của mức phí 18,3%. Một nửa của 18,3% là 9,15%, và 60 tháng của mức đó là 5.49, ghi trong bảng là 5.5.
Tôi có thể yêu cầu hoàn lương hưu nếu tham gia dưới 6 tháng không?
Không. Bạn cần 6 tháng đã đóng Lương hưu quốc dân hoặc 6 tháng tham gia Bảo hiểm hưu trí người lao động, và hai loại này không được cộng lại.
Nếu có thể quay lại Nhật, tôi có nên yêu cầu hoàn lương hưu không?
Hãy cân nhắc trước khi yêu cầu. Khi yêu cầu, mọi tháng tham gia trước đó đều bị xóa, nên những tháng này không còn được tính vào lương hưu tuổi già của Nhật. Nếu bạn có từ 10 năm đủ điều kiện trở lên thì không thể yêu cầu.
Nguồn
Trích từ cơ quan hưu trí và cơ quan thuế.
Mọi quy định và số liệu đều được trích từ Cơ quan Hưu trí Nhật Bản, Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi hoặc Cơ quan Thuế Quốc gia, có liên kết ở từng thông tin và được đọc ngày 3 tháng 10 năm 2026. Các khoản nhận ví dụ là phép tính của chúng tôi trên bảng hệ số có nguồn. Chúng tôi chưa tự yêu cầu khoản này, và trang này không đưa ra tư vấn về thuế hay pháp lý: hãy hỏi Cơ quan Hưu trí Nhật Bản hoặc cục thuế về hồ sơ của riêng bạn. Cách trang này được kiểm tra.